医生警告：年过六十，运动需谨慎！五种运动需控制

随着年龄的增长，我们的身体开始走下坡路，举个例子，年轻的时候骨骼是很坚强的，可是年龄大了，骨质疏松，骨量减少，骨骼就变得特别脆弱，一个不小心，可能就骨折了。

大家都知道，年龄越大，骨折带来的后果可能越严重。

老年人一旦骨折，长期躺在床上，下肢容易出现血栓，然后躺的时间久了，容易出现压疮，免疫力下降，形形色色的感染性疾病都会找上，特别是肺部，很容易出现肺部感染，甚至引起呼吸衰竭。

说到这，很多人会说，医生，既然年龄大了，骨折风险大，骨折带来的后果也很严重，那么干脆就不要去运动了，一天到晚老老实实在家待着，可是并不推荐这样，因为生命在于运动，一个久坐不动的人，时间长了，反而更糟糕。

不过，年龄大了，在运动的选择上更要小心翼翼一点，有些运动并不适合老年人，哪怕你的身体再好，也一定要控制，不然一旦出现后果，你根本承担不起。

第一，过了60岁，一定不要再去打篮球了

无论你年轻的时候多么爱打篮球，到了60岁，都要牢记，一定要远离这项运动，打篮球属于对抗性运动，在对抗的过程中，就可能受伤，扭伤、摔倒等在打篮球的过程中都可能会出现。

到了60岁，老年人的骨骼本来就比较脆弱，想想看，在打篮球对抗的过程中，一旦摔跤，将会迎来多么可怕的后果？

第二，过了60岁，一定不要再去踢足球了

和篮球一样，足球也属于对抗性运动，如果你平时有踢足球的习惯，那么年龄大了，也要有所控制了。

即便是身体强壮的年轻人，在绿茵场上踢足球的时候，都可能会出现骨折、断腿的风险，更不用说老年人了。

第三，过了60岁，一定不要再去爬山了

很多老年人喜欢爬山运动，他们爬完这一座，又去爬另外一座，作为医生，要告诉大家的是，爬山运动并不适合老年人，因为爬山对膝关节的磨损非常大，随着时间的推移，一旦膝关节严重磨损，再恢复往往就非常难了。

第四，过了60岁，一定不要再去举重了

在健身房里，很多健身者喜欢举重来锻炼肩膀、前胸和上肢肌肉，但是对于60岁的老人来说，举重运动却危险重重。

老年人强行去举重，很容易导致肌肉的拉伤，更严重的还可能导致骨折，特别是压缩性骨折，因为举重的时候，我们的脊柱也要承受巨大的冲击力，很多老年人骨质疏松，可能第一个喷嚏，脊柱就骨折了，更不用说去举重了。

第五，过了60岁，一定不要再去跑马拉松了

对于老年人而言，马拉松其实并不适合，马拉松对一个人的体质和耐力要求是非常高的，老年人不可能说一点毛病都没有，如果有高血压、冠心病、脑血管疾病等基础疾病，这个时候进行长距离的跑步是非常危险的。

而且长距离跑步，对膝盖的磨损也很大，时间长了，你会发现自己的身体根本就承受不了。